Jak kolega wyżej 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]
[...] bez odpowiedniego odzywiania, i aerobów! Takze spalacz by sie przydał, bo tluzsczu niestety masz dużo. Dlatego jak pisałem wczesniej zestaw - bardzo słaby, odnosnie tego jakie sobie postawiłes cele. Treningu nie bede komentował bo niestety nie od tego jest ten dział, też mi się on nie podoba. Lepiej go równiez zmienic , pzredyskutuj to z [...]
Chyba mnie A teraz poważne pytanie... czy wie ktoś co trzeba mieć (jakie papierki) żeby kierować walcem ? Są jakieś kursy walcowania (podobne jak te z wózkami widłowymi), bo mniemam, że prawko potrzebne tylko, której kategorii ?
Jakie masz wydanie? Jaki wstęp? Wydawnictwo/autora poproszę Z ilu części się składa? Jeśli masz polską wersje to na 99% masz ocenzurowaną i niepełną... Najlepsze rzeczy sa właśnie w wyciętej częsci trzeciej%))
Zależy co kto oczekuje... Ale masz na filmie dokładnie do obejrzenia jakie długie sa przrwy,ile dokładnie powtórzeń kto robi,ponadto uczestnicy moga obejrzeć siebie we wszystkich seriach i zaobserwować błedy,porównać swoje wykonanie z pozostałymi uczestnikami,itp. Można oczywiście skrócić taki film do paru minut ale z tego bedzie tyle samo [...]
[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
W każdym posiłku masz mieć B+T+WW, źródła w tym linku http://www.sfd.pl/-t843777.html Nie ma wybierania ćwiczeń ;-) bierzesz trening z tego linka http://www.sfd.pl/-t803543.html Jakie mają być foty http://www.sfd.pl/-t898282.html To są konkrety.
Witam! Mam 14 lat 180cm i jakies 52kg.Wiadomo chcial bym zwiekrzyc mase ciala. Masz spora niedowagę, w pierwszej kolejnosci DIETA, zapraszam do lektury na stronie glownej WSZYSTKICH artykolow dotyczacych diety. Niedawno(jakis miesiac) zaczalem cwiczyc. Sa to wylacznie cwiczenia ogolno rozwojowe, robie: pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia na [...]
obli jakie LC, jak ja mam 130-150 węgla. W ogóle mi ten rozkład jeździ w te i wewte, a białko to już zupełny skandal :/ Plus, że znów pilnuję miski, ale czas ją w końcu jakoś ustawić. A na jabłka jak najbardziej się piszę. Zwłaszcza teraz, bo w zimie wszelkie czyszczenia są mało przyjemne. Powiesz mi co i jak na priva? Nerki i wątrobę robiłam, [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
Trening klatki i bicepsu zajmuje mi ok.50min.Rozpisane są wszystkie serie jakie wykonuje Wczoraj potrenowałem nogi prostowanie 3 serie po 15-30powt wyciskanie na suenicy 3 serie po 15powt hack przysiady 3 serie po 10-12powt uginanie jednonóz w staniu 2 serie po 15powt wyprosty tułowia 2 serie po 15powt uginanie nóg w leżeniu 2 serie po 12powt [...]
[...] na masę i rzeżbę -sa prawie identyczne lub cos przeoczyłem.Możesz napisac jak to u Ciebie wyglada? Domyślam sie , że roznice w diecie to podstawa oczywiście. No i drugie pytanie. Trenowałes kiedys systemem FBW i co myślisz o tego rodzaju treningu? Co o tym piszą to juz wszyscy wiemy ,ale mnie interesuje jakie Twoje zdanie jest na ten temat
Andrzej, wyszedłeś i wyglądałeś super. Każdy znajomy mówi, że powinieneś być dużo wyżej, ale cóż, takie są zawody:-) Trzymaj tak dalej, śledzimy treningi:-)) Jakie plany dalej?
kierowaliśmy sie kryteriami takimi jakie zawsze są brane pod uwagę gdy komuś anonimowemu sponsor ma wysłać za free suple czy to za 20 zl czy za 1000zl podstawą jest bezpieczeństwo i to ,że zestaw nie trafi do żadnego cwaniaka , ktory potem na forum zniknie , a za kilka dni suple wystawi na allegro lub sprzeda po kolegach prosta sprawa chesz robic [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] z USDA (które jako takie sa traktowane powszechnie jako zdrowe odżywianie), to nie znam osoby w tym sporcie przestrzegającej jej zaleceń. Wręcz odwrotnie ilości białka jakie spożywa przeciętny kulturysta sa uważane ze niezdrowe dla nerek, okres budowania masy to przekraczanie zalecanej ilości spożywanych kalorii, jeszcze gorzej w czasie [...]
ZEJDŹCIE WSZYSCY Z DROGI DREAM Wp*****LA PIEROGI
